Lo stress estivo ci rovina le vacanze: ecco perché

Lo stress estivo è una condizione che ci mette in estrema difficoltà Per quanto naturalmente aspettiamo la bella stagione per andare in vacanza e goderci i giorni di ferie, purtroppo non sempre le cose vanno così bene. A sfiancarci troviamo proprio il caldo estremo, che negli ultimi anni si è intensificato sempre di più.

Quindi siamo più irritabili, irascibili e talvolta non riusciamo ad avere quella lucidità tale da vivere queste giornate al meglio. In realtà sono numerose le cause dello stress estivo e vogliamo parlarne per capire cosa possiamo fare.

Stress estivo, quali sono le cause

Iniziamo proprio da qui, dalle radici di questa condizione che ci accompagna per i mesi estivi. Uno dei principali motivi per cui ci sentiamo tanto stanchi e stressati è il caldo, ma al di là di questo dobbiamo essere più precisi: il caldo disidrata l’organismo, in quanto aumenta la nostra sudorazione e di conseguenza tendiamo a perdere liquidi e sali minerali preziosi.

Quando siamo disidratati notiamo delle differenze: oltre a sentirci più deboli, abbiamo frequenti mal di testa.

Un’altra conseguenza diretta del caldo sul nostro organismo è l’alterazione del ciclo del sonno. Le notti sono sempre più calde, spesso le zanzare disturbano il riposo e soprattutto tende a fare buio molto tardi. Purtroppo, dormire poco o male ha un effetto diretto sulla nostra salute non solo fisica ma anche mentale. Le energie così sono al minimo e noi ci sentiamo davvero stressati.

Tra gli altri motivi per cui tendenzialmente lo stress in estate aumenta troviamo anche il cambio di routine. La preparazione delle ferie, la loro organizzazione, gli orari più flessibili e un’alimentazione più disordinata del solito – spesso perché non abbiamo voglia di cucinare – peggiorano la situazione. E non dimentichiamo la pressione sociale e le aspettative, che ci fanno vivere male questi mesi.

Il fenomeno si chiama Summer Blues

In alcuni casi lo stress estivo ci porta persino a soffrire della cosiddetta Summer Blues, ovvero la depressione estiva.

Cosa succede? Avvertiamo un profondo senso di malessere legato all’insonnia, al calo di appetito, agli sbalzi di umore, all’agitazione e all’affaticamento costante del nostro organismo.

Questo malessere non va sottovalutato. C’è chi pensa che sentirsi giù sia solo un problema invernale, quando fa buio troppo presto e il sole è coperto dalle nuvole. In realtà, il calo dell’umore interessa sempre di più anche le persone in estate, proprio a causa delle alte temperature.

Cosa fare?

È importante capire a questo punto come fronteggiare una situazione simile. In primis è essenziale capire se si sta soffrendo solo di un leggero stress estivo o di una vera e propria depressione: ci sono dei segnali che possono aiutarci a capire se rivolgerci a un professionista della salute mentale per intraprendere un’eventuale terapia.

Per alleviare il malessere si può anche modificare la propria alimentazione, prediligendo uno stile di vita più sano e integrando cibi ricchi di vitamine, proteine e sali minerali. Molto importante fare attività fisica, in quanto non solo ci aiuta a rilassarci ma contrasta stress e depressione.

Poiché lo stress pregiudica anche le vacanze – spesso arriviamo così stanchi alle ferie che non riusciamo a goderci quei giorni – consigliamo di prepararsi con gradualità, senza vivere quel momento come fonte di tensione. Organizziamo tutto in anticipo: l’itinerario, le liste prioritarie e, soprattutto, cerchiamo di delegare e comunicare con amici e familiari le nostre esigenze.

Un ultimo consiglio? Non rincorriamo l’estate perfetta, magari con la speranza di rivivere quella della nostra infanzia o adolescenza: viviamo il momento, così com’è. Sì, spesso è proprio questo il problema: anche le nostre aspettative ci impediscono di vivere bene e serenamente in estate.